Witam, od pewnego czasu zmagam sie z pytaniem na ktore nie moge odpowiedziec. Otoz mam 176 wzrostu oraz waze 86Kg moj wiek to 25 lat, moj cel to 78,75kg. Zaczalem w 2018 roku. Do sierpnia tego samego roku wazylem 92-95kg. Chodzi o to ze jednoczesnie chudlem oraz budowalem miesnie. Caly ten czas chcialem schudnac ale jednoczesnie budajac miesnie a [...]
[...] sklony dzien dobry ze sztanga na barach uginanie ramion na wyciagu stojac rozpietki w siadzie na maszynie krzyzowanie linek wyciagu prostowanie ramion na wyciagu stojac wspiecia na palce w siadzie cos w stylu act, ale teraz pytanie do was czy mi to zbytnio nie zaszkodzi i czy takie nadwyrezenie, naderwanie wiazadla to powaazna kontuzja
[...] 2s Nogi Przysady ze sztangą 2s łydki 2s Biceps Wyciskanie sztangi podchwytem 2s Brzuch (kombinacja wielu ćwiczeń) Tym planem ćwiczę poniedziałek środa piątek ! I teraz moje pytania : 1. Czy koniczna jest zmiana planu ? 2. Biegam wtorek środa sobota czy ma to wpływ na budowanie masy ? 3. Czy możecie mi polecić jakieś CARBO w miarę [...]
Od kiedy zacząłem diete (wczoraj) mam problem z bekaniem. Zawsze gdy coś zjadłem odbijało mi się cichaczem, a teraz po zjedzeniu owsianki, czy tuńczyka trwa to z 3-4sek i leci aż do tchawicy. Zdrowo tak głośno i długo bekać ? (i czy grzecznie )
Witam ,mam maly problem ,kiedy juz ulopzylem diete i w2szystko inne ,to teraz przyszedl czas na wybor jakies odzywki bialkowej w celu uzupelnienia bialka w diecie, mam zmaiar stosowac miedzy 1 a 2 posilkiem (okolo godz. 10.00), i godzinke przed snem , czytalem ze nitroprogen jets bardzo dobrym preparatem zarowno w dzien jak i na noc, ponieważ ma [...]
Takie dane podają światowe organizacje zdrowia. Wiadomo, że są to proporcje nie uwzględniające znacznego wysiłku fizycznego, ale z drugiej strony właśnie taki podział makroskładników sugerują badania na poziom testosteronu. Innymi słowy poziom teścia jest najwyższy przy zachowaniu tych norm żywieniowych. Moim celem jest beztłuszczowa masa ciała. [...]
[...] 15 dni temu. do tego podjadałem s-bol 30mg ed - ostatnia tableta 8 dni temu. miało być zejście propem, ale niestety logistyka zawiodłą i dopiero dziś otrzymałem towiec. teraz pytanie - jak to ugryźć? forma psychofizyczna nie podupadłą - wciąż czuję się b.dobrze, libido na wysokim poziomie. Niestety, z uwagi na brak czasu nie byłem na [...]
[...] wagi) mam na jakieś 2300-2400kcal dieta oscyluję w granicach 1800kcal. Wykonuję trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Przedstawiam zdjęcia jak wyglądałem kiedyś, a jak teraz i dodaje zrzut z potreningu.pl Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2daf8366853a42dfa43d75d0a40adb32.jpg [...]
[...] 200mg co 5 dni. Do tego biorę dece z apteki 100mg co 5 dni. Obecnie ból się zmniejszył przy odawaniu moczu ale parcie na sikanie pozostało co 2 godziny sikanie średnio. I teraz moje pytanie co robbic dalej czy jakieś badania czy to poprostu było glupota zwiększenie dawki i minie pozostając przy tym 200mg. Moja waga. 103 kg wzrost 190.lat 35. [...]
[...] Ponad pół roku już ćwiczę staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy. Czy może zaprzestać...? Efekty w sile są widoczne i to dość znacznie - na początku robiłem serie 40 kg. teraz robie 70 kg. od 8-10 powtórzeń. Rzeźba nie bardzo, niby jest inaczej ale nie ma rewelacji... :/ Na brzuchu nie mam „samej skóry" jest „mały wałek" tłuszczu nie mogę go [...]
[...] wklejal. Ten link pokaze wam jak utwardzic golenie. Jest to w pelni bezpieczne i niesamowicie skuteczne. po 2 miesiacach tej techniki bez problemu moglem kopac po nogach i teraz nawet nie jest tak zle jak ktos blokuje kolanem. pozdrawiam wszystkich fighterow. dajcie znac jak ktos nie rozumie co ten koles mowi. [...]
[...] Wieczór: 2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor Treningi co 2 dzien siłowe (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob) Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te suple do diety czy mam zmienic cos w diecie. Prosze nie pisac postów typu dieta do dupy (chociaż może tak być :D,), gdyz nie lubie [...]
[...] gdyz wydaje mi sie ze nie ma drugiej takiej osoby ktora ma taki problem co ja;p to tak; poszla redukcja z 116-96, gdyz leczono mnie encortonem jak sie okazalo niepotrzebnie, teraz mam watrobe niejednorodna, nic mnie nie boli nie mam zadnych objawow, jedyne co dolega to powiekszona sledziona, powiekszona watroba, obnizone czerwone krwinki. Kieruje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań mianowicie zacząłem chodzić na siłownie, w celu zrzucenia wagi. Mam ustawiony plan treningowy przez trenera z siłowni tj. siłownia 5x w tygodniu + trening cardio i wszystko było by fajnie, jednakże kilka dni temu przeczytałem, że jeśli chodzi o schudnięcie bardziej efektywny jest trening HIIT. Teraz moje pytanie, czy [...]
[...] chce brac 30 gram dzienie i do tego nitrobolon czy wystarcza?? Zma + taurine tez bede bral i hepatil na regeneracje. Tak pisze troche nie stylistycznie bo sie spiesze do pracy dlatego chcialem przed robota zdarzyc napisac ten post. Poprostu napiszcie mi co mam wziasc teraz jak juz wlasnie koncowka kuracji jest zeby wszystko bylo ok :) . pozdr .
[...] stojąc Mam 16 lat, 68 kg, 176 cm wzrostu, staż to niecały rok, dążę do osiągnięcia masy. Zaczynam biegać, jak tylko poprawi się pogoda, myślę ze tak w połowie marca(bo troszkę mam do spalenia). Pytania moje: to jak z powtórzeniami? Czy nie za dużo ćwiczeń na klatę(mógł bym 2 skosy robić naraz, czy tak jak teraz na zmianę)?? Dzięki wielkie!!
Witam. Od zimy robiłem trening masowy no i trochę tam rzeczywiście przyrostów jakis się pojawiło. Nie jest to na okładke Men's Health ale widac ze cos sie dzieje i zmieniło. Teraz od tygodnia zakonczylem trening masowy i zaczalem 4x w tyg robic obwody i zamierzam tak robic przez miesiąc gdyz pozniej nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczyć i [...]
Witam serdecznie wszystkich. Wracam do treningów przerwa 3 lata, zdążyłem się ładnie zalać od tamtej pory. Wiek: 25 Wzrost: 180 cm Waga : 84 kg Trening 3x Starting Strenght + 2-3x 45 min biegania w tygodniu. Teraz zastanawiam się nad dieta, masować i nie przejmować się czy zrobić delikatna redukcje? Zastanawiam się również nad rekompozycja i [...]
[...] powtarza. Ostatnio zrobiłem tydzień przerwy od wszelkiej aktywności fizycznej, i wczoraj nie czułem już żadnego bólu ale poszedłem na trening i znów obudziłem się z nim. I teraz moje pytanie czy ktoś też miał coś takiego? Czy to przechodzi po czasie? Zaznaczam że nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem, a sensei mówi że pady wykonuję raczej [...]
[...] tak: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko MC - co drugi trening Podciąganie szeroko nachwytem Pompki na poręczach Wyciskanie barki Biceps hantle z supinacją Chciałbym teraz trochę sobie to urozmaicić, zaszokować mięśnie troszkę. Ułożyłem sobie coś takiego A Przysiad ze sztangą 4s Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s Rozpiętki 3s [...]
